為什麼減完會彈番？因為更新期被省略了

很多人本來已經成功瘦過，但一回復平常吃飯，體重就彈番，甚至比以前更重。問題往往不是「不夠意志」，而是只做了減重期，沒有給身體更新期。

減重期把磅數降下來後，身體仍會記得舊體重和舊習慣。更新期的作用，是讓身體適應新體重與新代謝。

為什麼要等？

身體細胞會按不同節奏更新。與體重和代謝較相關的，例如脂肪細胞約 90 天、紅血球約 120 天。沒有足夠時間讓新狀態穩定下來，舊節奏很容易回來。

• 胃細胞：約 7 天
• 皮膚細胞：約 28 天
• 脂肪細胞：約 90 天
• 紅血球：約 120 天
• 肝臟細胞：約 180 天
• 骨細胞：約一年

所以天使計劃最短也由 3 個月起步：不是為了拖時間，而是讓減下來的體重有機會被身體接受。