旺角本營天使計劃：為什麼最短也要 3 個月？

位於旺角的 Base Camp • Nutrition Club 本營，針對的不是「想快速瘦一週」的人，而是試過節食、減完又彈番的人。

天使計劃把體重管理分成兩段：減重期先把多餘體重減下來；更新期讓身體習慣新體重與新代謝。只做前半段就停，體重較易反彈。

月份怎麼算？

最短起步是 3 個月（減重期 1 個月 + 更新期 2 個月），適合想減約 2–9 磅的人。想減的磅數愈多，所需月份會按目標增加。

• 2–9 磅：約 3 個月
• 11–15 磅：約 5 個月
• 22 磅：約 6 個月
• 33 磅：約 8 個月
• 44 磅：約 10 個月
• 55 磅：約 12 個月

日常飲食方向

早餐與午餐以高蛋白營養奶昔為主，晚餐吃正常均衡餐；小食選高蛋白、低負擔選擇，避免高糖高油零食。

計劃亦配合一對一飲食指導、燒脂彈床與體型蛻變班，目標不是只看體重計，而是瘦得緊致、有線條，並降低復胖機會。

關鍵提醒

• 減重期不是終點，更新期不能省略
• 月份按目標磅數來定，不靠極端節食一次過減完
• 蛋白質要足夠，才較容易保肌、減少鬆垮